致全体市民做好疫情期间心理防护的一封信

所有公民

流行病期间的心理保护信

公民和朋友们:

目前，新型冠状病毒正处于防治肺炎的关键时期。为了你和你家人的身心健康，我们应该重视身体保护和心理保护。在此，我们呼吁:

首先，增强战胜疫情的信心。肺炎爆发以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视。习近平总书记亲自指挥部署，多次发表重要讲话和重要指示，要求把人民生命安全和健康放在首位，坚决遏制疫情蔓延，坚决夺取疫情防控胜利。我们坚信，在党中央的集中统一领导下，在省委、市政府的决策部署下，全市一定能够打赢这场防疫战。

第二，注意自我心理的变化。注意是否有情绪反应，如焦虑、恐慌、抱怨、易怒、孤独、无助、抑郁、悲观、抑郁、不公正、疑似疾病，以及行为反应，如失眠、过度兴奋、过度治疗、盲目消毒、自我隔离、烟酒消费增加、主动查询新闻、丧失判断谣言的能力。如果有一些症状，请不要担心。面对流行病时的心理变化是正常的反应，我们应该接受和理解这些情绪。如果你长时间处于这种状态，你应该关注它，积极调整自己。

第三，做好情绪的自我调节。及时关注官方媒体发布的疫情信息，不要听信谣言，也不要宣扬谣言。保持良好的生活规则，适度锻炼，注意饮食，睡前少看手机，以免影响睡眠。在不外出的情况下，适度在家娱乐、看电视、看书、听歌等。平时做自己喜欢的事情，适度转移注意力。通过视频和电话与家人和朋友交流，交流感情，互相鼓励。当你感到压力过大和焦虑时，你可以根据官方媒体提供的心理放松方法来调整自己。如果你在辛苦工作后无法调整自己的情绪和行为反应，请拨打嘉兴24小时心理援助热线12320，向心理专家寻求帮助。

嘉兴市社会心理服务体育建设领导小组办公室

2020年2月8日