预热嘉马 今天上午3000名市民中央公园健身走

金猪辞旧岁，瑞士老鼠迎接新年。今天上午，3000名嘉兴市民聚集在中央公园儿童公园，参加2020安利纽崔莱新年步行活动。

这位女士说她去年参加了嘉兴国际马拉松赛的半马比赛。今年，她打算跑完整匹马，让全家人跑，为嘉兴呐喊助威

令人兴奋的是，今天上午10点，2020嘉兴马拉松赛报名正式启动。3月29日，举世瞩目的嘉兴马拉松赛将鸣枪起跑。本次马拉松共有18，000名参与者，包括4，000名马拉松运动员、6，000名半程马拉松运动员、6，000名健康运动员和2，000名亲子赛跑运动员。

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今年是第32届夏季奥运会，也是安利纽崔莱在嘉兴行走的第16个年头。为了营造全民健身的良好氛围，满足人们在新年伊始期盼新年、快走、过新生活、强身健体的美好愿望，本次活动的主题是“迎新年，促健康，全民健身，迎奥运”。全程3公里，更贴近自然，倡导环保和“民族体育、民族幸福、民族健康”。本次活动由嘉兴市体育局主办，安利(中国)日用品有限公司和嘉兴市女子体育协会承办。

庆祝建党一百周年，在梦里看嘉兴。红船圣地南湖的孩子们总是“不要忘记你的首创精神，牢记使命”。我市在促进经济社会高质量发展的同时，高度重视体育事业的发展，深入实施全民健身战略，加快建设“活力城市、健康嘉兴”。嘉兴是浙江省首批体育强市之一，也是浙江省第一个通过“四进四覆盖”全民健身工程评估的地级市。

一年来，嘉兴以推进创建国家体育健身示范城市为目标，以民生工程为导向，新建149个人均2.24平方米的专项体育场馆。面向全民健身的“Sports Plus”应用地图已经推出，“15分钟健身圈”变得越来越完美。去年，我市举办了1000多项赛事，特别是首届嘉兴国际马拉松赛的成功举办，轰动了中国，掀起了一场体育盛宴。狠抓10万人的公益性培训，推进运动与医学的融合，推进全民健身与国民健康的深度融合，为建设健康中国的“示范地”做出应有的贡献。

展望2020年，嘉兴群众体育将继续创新、奋进、加速发展。编制体育“十四五”计划，创建体育基层项目，造福人民和社会力量办好体育项目。完善基层体育体系、城市“十五分钟健身圈”体系和品牌竞争体系。深化体育“农村振兴”和社区体育服务供给，探索建立“体育人”体育活动联动机制。进一步推动我市群众体育蓬勃发展，努力建设“健康中国”示范区，以优质发展的优异成绩迎接建党100周年。

健身步行知识提示

步行的特点是方法容易掌握，不易发生运动损伤；不受年龄、时间和地点的限制，不同年龄的人可以根据自己的时间随时随地锻炼；运动器材简单，只需要一双适合脚的舒适运动鞋；在良好的自然环境中一起散步不仅锻炼身体，还能享受自然美，促进人际交流，陶冶身心。

步行的健身功能主要体现在:

改善心肺功能和耐力，特别是在休息和相同负荷下运动时降低心率和增加肺活量，可以降低心血管疾病和心脏急症的风险，并在心脏急症发生时降低其严重程度；

改变血液质量-增加全血体积，降低血液粘度，增加红细胞携氧能力，增加组织器官血流量，有效预防动脉的发生和发展，还可预防脑血栓、心肌梗塞等并发症；

调节血管功能-步行可以增加毛细血管数量，改善外周循环，降低静息时的高血压，改善冠状动脉循环，减少动脉粥样硬化的危险因素；

减肥——坚持步行锻炼可以显著降低体脂重量，降低体脂百分比，增加和保持肌肉重量、耐力和力量；

促进骨骼和关节健康-可增加骨密度、骨骼和关节强度，增加韧带和肌腱的强度，防止各种骨骼、关节、肌肉和肌腱的损伤，降低骨质疏松的风险；

增强人体免疫力——提高抗病能力，加快病后康复；

改善精神状态——散步可以减轻精神压力，增强自信心，增强自我控制能力；

改善睡眠质量-可以缓解精神压力，转移兴奋的焦点，促进睡眠。