【时讯】新版眼保健操增加“脚趾抓地”

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做眼睛保健体操是很多人童年的记忆。 cfp供给图

本报(记者文远竹)将延长近36年的眼睛保健体操，以新学期改版的姿态出现在北京近2000所中小学。 记者昨天从广州市教育局获悉，广州还没有接到上级部门的改版通知，各中小学将采用1972年版的眼睛保健体操。

新版的总时间还是五分钟

为了阻止学生视力不良的迅速增加，北京市教委、市卫生局合作修改了1972年版保健体操，从新学期开始在北京市近2000所中小学宣传“2008年新版保健体操”。 目前北京市中小学生视力不良率达53.98%，居全国第一位。

新的眼睛保健体操共5节，包括揉耳垂的眼孔和脚趾抓住地面，揉太阳穴，揉四白洞，揉风池孔，挤头部的督脉孔。 与旧眼保健体操相比，新版眼保健体操取消了“推晴孔”和“洗脸”两项，增加了“推头部督脉孔”和“揉耳垂孔和脚趾”，将“揉太阳穴和环”改为“揉太阳穴”。 总时间还是五分钟。

之所以取消“推晴穴”，是因为这个穴位离眼睛太近，中小学生之间做眼睛健美操，双手卫生不太保证，手的细菌容易污染眼睛。 “按头部督脉穴”和“揉耳垂的眼孔和脚趾抓住地面”的中医原理是，通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身的血液循环，疏通全身的经络，使孩子全身的血气顺畅，实现眼睛的调节。

新版的眼睛保健体操明显比旧版好

中山大学医学部赵鹏博士接受记者采访时说，新版眼保健操明显优于旧版，更科学，通过按摩相关穴位，不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以缓解脑神经。 除了保证效果，还考虑到学生的有趣，第一节增加了“脚趾抓住地面”的罕见动作，不仅放松学生的腿部、臀部的肌肉，还让学生们开心。

据悉，今年5月至7月，北京市疾病管理中心对300名中小学生进行了新版项目保健体操的试用追踪和效果判断。 通过对新、老眼保健操操作前后、学生视力、脑力从业能力指数、眼血流速度等指标变化的比较，判断新版本的眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳的效果明显，各项指标优于现在的眼保健操。 本月内，北京市中心将向全市近2000所中小学分发新版项目保健体操示范和音乐CD。

老眼睛保健所

新版目保健体操

揉耳垂孔，用脚趾抓住地面(刺激可以促进全身的血液循环)

新的眼睛保健体操取消了“推晴空洞”和“洗脸”两个，追加了“推头部督脉孔”和“揉耳垂的眼孔和脚趾抓住地面”，把“揉太阳穴和揉眼眶”改为“揉太阳穴”。 总时间还是五分钟。

新版眼睛保健体操增加的“脚趾抓住地面”的罕见动作不仅能放松学生的腿部、臀部的肌肉，还能让学生们开心。

推天晴的洞

广州还会延长

1972年版目保健体操

记者昨天从广州市教育局获悉，广州还没有接到上级部门的改版通知，各中小学将继续采用1972年版的眼睛保健体操。 “教育部规定中小学生必须做眼睛保健体操，但做哪一套，北京、杭州等方法，值得我们广州学习。 》广州市16中教师刘小华在接受记者采访时建议，广州市也可以在一些学校考试新版保健体操，根据反馈情况，决定是否代替1972年版保健体操。

多名学生家长对北京使用的新版项目保健体操持欢迎态度。 学生家长唐先生说:“结果，老眼睛保健体操花了36年时间，眼医学得到了迅速的发展。 现在中小学生的眼睛健康状况也和36年前大不相同，到了改版的时候了。 ”。 但是，有些父母对新版眼保健操的安全性、科学性表示怀疑，不正确的穴位按摩有损于孩子的眼睛健康。

揉四白穴

揉太阳穴和戒指刮眼睛

揉四白穴

(与旧版相同)

揉太阳穴，揉眼睛

1972年版目保健体操:

几代人童年的记忆

“为了革命，为了保护视力，预防近视……”。 随着音乐的响起，做端坐、闭上眼睛、按摩眼睛周围穴位的1972年版的眼睛保健体操，成为了一代又一代童年的记忆。

全国第一个眼睛保健体操是1963年北京医学院(现北京大学医学部)体育教室主任刘世铭自制的，当时有8节。 1972年，眼科专家简化，进行了部分变更，上海市眼病防治所重组后在全国使用。 1982年教育部等10个部委向全国宣传，直至现在。

说到1972年版目保健体操改版，广州某医药企业的社长肖幸福是非常不能抛弃的。 “初中2年患了假性近视，为了矫正视力做了好几次眼睛保健体操，没想到1年后眼镜丢了”。

很多市民对记者说了当时在教室做眼睛保健体操带来的有趣的事情还记忆犹新。 “当时我很顽皮，经常记得同学们闭着眼睛做体操的时候，一个人睁开眼睛抓着前排的女学生的辫子。 不会吧，这个女学生多年后成了我的妻子。 ’现在一家证券企业的员工高先生对记者说。

链接

杭州眼保健操

80%的学生视力提高了

据记者介绍，迄今为止的今年初，杭州市萧山区已经有3所小学尝试了名为“多维视觉眼保健体操”的新眼保健体操，小学生做体操时眼睛睁得很大，眼睛随着手指的动作转动。

“多维视觉眼保健体操”分为5分钟，“远近点视觉运动”、“左右圆线视觉运动”、“多方向视觉运动”、“明暗交替视觉运动”4节。 做体操时，竖起双手食指向前后上下左右方向延伸，或单手在眼前画8个字。 眼睛总是盯着手指，根据手指的动作调整眼球。 根据杭州有关部门的统计，在试行新版保健体操的学校，80%的学生的视力提高了。

“自古流传下来的眼睛保健体操，是擦天应穴、晴空洞、四白穴、眼睛来保护视力的，但实际上，很多孩子无法正确掌握按摩的位置、力道”发明者黄维克教授说:“孩子很活跃，喜欢坐下来做体操。 “多维视觉眼保健体操”将以往的近视矫正仅限于眼部，无视生物体整体的方法，操作简单容易得到，效果也很好。 ”。

据说这个“多维视觉眼睛保健体操”已经通过了专家的审查。

“多维视觉眼保健操”的形象

揉风池里的洞

按头部督脉穴

(从额头到后头部发际各按四次。 女孩在体操中请避免编辫子)

揉风池里的洞

(与旧版相同)

远近点视觉运动

左右轮视觉运动

洗脸。

多方向视觉运动

明暗交错视觉运动